Cuidados com a hidratação no inverno: 5 razões para beber água

Com a chegada do frio, muitas pessoas tendem a beber menos água, o que pode ser prejudicial à saúde. Mesmo quando a sede diminui, o corpo continua precisando de hidratação para seu funcionamento adequado.

A desidratação nos meses mais frios pode levar a sintomas como fadiga, dores de cabeça e ressecamento da pele, aumentando o risco de problemas de saúde, conforme explica José Ricardo Scalise, médico e coordenador do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras.

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A diminuição da sede durante o inverno é uma resposta natural do organismo, mas isso não significa que a necessidade de água seja menor. O corpo continua perdendo líquidos pela respiração, pela urina e pela transpiração, ainda que de forma menos perceptível. A desidratação pode gerar efeitos graves na saúde.

Cinco razões para aumentar a ingestão de água no inverno

• 11. Necessidade de hidratação: A redução na sensação de sede pode levar à desidratação, manifestando-se com boca seca e urina escura.
• 22. Proteção das vias respiratórias: A hidratação ajuda a manter as mucosas das vias aéreas úmidas, crucial para prevenir infecções respiratórias frequentes no inverno.
• 33. Pele saudável: Uma boa hidratação é vital para a elasticidade da pele, promovendo sua renovação celular.
• 44. Funcionamento dos rins: A água é essencial para a filtragem de substâncias pelo organismo e para prevenir a formação de cálculos renais.
• 55. Aumento da disposição: Mesmo a desidratação leve pode afetar a concentração e a disposição física.

A quantidade ideal de água varia entre os indivíduos. O Ministério da Saúde recomenda, em geral, que adultos consumam cerca de dois litros por dia, podendo haver variações conforme características pessoais e condições de saúde.

Se a água gelada não agrada na estação fria, é possível optar por água em temperatura ambiente, chás sem açúcar, além de frutas e sopas que também ajudam na hidratação.