Hortelã: 3 chás saudáveis para adicionar à sua rotina

A hortelã, uma planta do gênero Mentha, possui um grande número de espécies originárias da Europa, Ásia e Mediterrâneo. Usada há séculos por diversas culturas, essa erva oferece um sabor refrescante, além de ser amplamente aplicada na culinária e na medicina popular.

Reconhecida por suas propriedades antioxidantes e outros benefícios à saúde, a hortelã está na Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao Sistema Único de Saúde (ReniSUS) no Brasil. Em forma de chá, é uma excelente escolha para promover o conforto digestivo e o bem-estar.

Receitas de Chá de Hortelã

A seguir, apresentamos três deliciosas receitas de chá de hortelã que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina de saúde.

Esta combinação é ideal para favorecer a digestão. O gengibre, com seus compostos benéficos, é tradicionalmente empregado para aliviar náuseas e desconfortos gastrointestinais, enquanto o limão fornece uma dose generosa de vitamina C.

• 110 folhas frescas de hortelã
• 2Suco de 1/2 limão
• 32 cm de gengibre fresco
• 41 xícara de chá de água
• 5Mel a gosto

Modo de Preparo: Aqueça a água com o gengibre até ferver. Desligue, adicione as folhas de hortelã, tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe, acrescente o suco de limão e mel, e sirva.

Este chá é útil para aliviar sintomas de gripe, mantendo a hidratação e aliviando desconfortos como dor de garganta. A combinação da hortelã, com seu mentol, e a vitamina C do limão ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

• 110 folhas de hortelã
• 21 dente de alho descascado e levemente amassado
• 3Suco de 1 limão-siciliano
• 4500 ml de água
• 5Mel a gosto

Modo de Preparo: Ferva a água com o alho por 5 minutos. Desligue, adicione as folhas de hortelã e suco de limão-siciliano. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e adoce com mel antes de servir.

Esta receita combina o sabor doce do abacaxi com a canela, criando uma bebida aromática e saborosa.

• 110 folhas frescas de hortelã
• 21 xícara de chá de abacaxi picado
• 3500 ml de água
• 41 canela em pau
• 5Mel a gosto

Modo de Preparo: Ferva a água com o abacaxi por cerca de 5 minutos. Desligue o fogo, acrescente a hortelã e a canela e deixe em infusão por 5 minutos. Coe, adoce com mel e sirva quente.