Importância da Vitamina D para a Saúde é Reforçada por Especialista

A vitamina D desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo humano. Um de seus papéis mais significativos é auxiliar na absorção de cálcio e fósforo, fator essencial para a saúde dos ossos ao longo da vida.

Impactos da Vitamina D na Saúde

Além de sua função na saúde óssea, a vitamina D também influencia a imunidade, a pressão arterial e o estado emocional. Portanto, garantir uma ingestão adequada deste nutriente é fundamental.

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A absorção de vitamina D deve ser realizada durante todo o ano e, especialmente, em estações mais amenas e frias, como é o caso do outono e inverno

Exposição Solar e Sua Importância

A luz solar é a principal fonte de vitamina D, responsável por até 90% dos níveis diários adequados para o organismo. A vitamina D é produzida na pele através da exposição aos raios UVB, sendo necessário apenas 10 a 15 minutos de sol nas mãos, rosto e braços diariamente.

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A síntese de vitamina D é influenciada pela hora do dia, localização geográfica e tonalidade da pele.

Suplementação e Dieta

Crianças e jovens que praticam atividades ao ar livre têm chances elevadas de sintetizar a quantidade necessária de vitamina D. Já os idosos costumam ter uma capacidade reduzida dessa síntese, o que torna a suplementação sob orientação médica uma opção pertinente.

• 1Peixes como salmão e sardinha
• 2Fígado
• 3Gema de ovo

Consequências da Deficiência

A falta de vitamina D pode resultar em sérios problemas de saúde. Em crianças, essa carência pode levar ao raquitismo, enquanto em adultos está associada a doenças crônicas, autoimunes e cardiovasculares. Em idosos, o risco de osteoporose e fraturas aumenta.

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Invista na prática de hábitos saudáveis e na boa alimentação, que tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças