Chás calmantes para uma boa noite de sono

Um dia repleto de atividades pode dificultar o desligamento mental ao final do dia, transformando a hora de dormir em um desafio para muitos. A insônia, um problema comum, pode ser amenizada com a ajuda de chás que têm propriedades sedativas suaves e calmantes.

Receitas de chás para o sono

Aqui estão nove chás que podem facilitar o relaxamento e melhorar a qualidade do seu sono.

• 11. Chá de Lavanda com Camomila: Misture 10 g de lavanda seca e 10 g de camomila em 500 ml de água. Ferva a lavanda, adicione camomila, deixe em infusão por 5 min e coe.
• 22. Chá de Erva-de-São-João: Combine 1 colher de chá da erva seca com 250 ml de água. Ferva, deixe em infusão por 5 min e coe.
• 33. Chá de Mulungu: Use 2 colheres de chá da casca de mulungu com 250 ml de água. Ferva, deixe por 10 min e coe.
• 44. Chá de Centella Asiática: Misture 1 colher de sopa das folhas secas com 250 ml de água. Ferva, deixe em infusão por 5 min e coe.
• 55. Chá de Maracujá e Maçã: Em 1l de água, adicione polpa de 1 maracujá, 5 cravos-da-índia, 2 canelas em pau e 1 maçã picada. Ferva por 5 min, deixe em infusão por 5 min e coe.
• 66. Chá de Tília: Coloque 1/2 colher de chá de flores secas em 200 ml de água. Ferva, deixe por 5 min e coe.
• 77. Chá de Arruda: Misture 1 colher de chá de folhas de arruda com 250 ml de água. Ferva, deixe por 5 min e coe.
• 88. Chá de Valeriana com Melissa: Combine 1 colher de chá de raiz de valeriana e 1 colher de sopa de melissa com 200 ml de água. Ferva, deixe por 10 min com a melissa e coe.
• 99. Chá de Capim-Limão e Camomila: Misture um punhado de capim-limão e 2 colheres de sopa de camomila em 250 ml de água. Ferve, deixe em infusão por 5 min e coe.