Cortisol: Busca por informações sobre hormônio do estresse cresce

O hormônio cortisol, conhecido como 'hormônio do estresse', registrou um aumento significativo de interesse, com pesquisas que dobraram desde o início do ano, segundo relatório divulgado pelo Google Trends.

A análise data de 1º de abril, e revela que os termos 'cortisol alto' e 'cortisol baixo' alcançaram recordes históricos de busca, indicando uma nova preocupação da população em relação a testes e medições deste hormônio.

✨ O cortisol é vital para a regulação do organismo e não deve ser visto apenas como um vilão.

Importância e Função do Cortisol

Produzido pelas glândulas suprarrenais, o cortisol desempenha funções essenciais como a resposta anti-inflamatória e a adaptação a estressores. Dra. Bruna Pedrosa, endocrinologista, destaca que sua variação segue um padrão circadiano, sendo crucial para garantir uma boa qualidade de sono e vigília.

A liberação de cortisol é mais alta durante as manhãs e diminui ao longo do dia, o que facilita o descanso noturno. O termo 'hormônio do estresse' é derivado de sua relevância na resposta de 'luta ou fuga', que é uma reação saudável em situações pontuais. O problema surge quando essa resposta se torna crônica, frequentemente devido a hábitos contemporâneos prejudiciais.

Hábitos que Aumentam o Cortisol

Fatores como uso excessivo de telas, sono irregular, alimentação pobre e nível elevado de estresse contribuem para a elevação dos níveis de cortisol. Embora o cortisol elevado não cause estresse diretamente, ele é um reflexo de um estilo de vida contemporâneo repleto de hábitos não saudáveis.

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Os sintomas relacionados ao cortisol, como cansaço e alterações de humor, não devem ser vistos isoladamente e podem ter diversas causas subjacentes
— Dra. Bruna Pedrosa.

Quando Realizar Testes de Cortisol

De acordo com a Endocrine Society, o teste de cortisol deve ser solicitado apenas em situações clínicas específicas, como suspeitas de doenças raras. A dosagem sem estas indicações pode gerar confusões e raramente muda a abordagem médica.

A médica alerta que a variabilidade do cortisol ao longo do dia diminui a confiabilidade de uma leitura isolada, tornando esse exame menos útil em pessoas sem problemas de saúde específicos.

Práticas para Balancear o Cortisol

Aconselha-se manter uma rotina de sono regular, promover a atividade física e ter uma alimentação equilibrada. Práticas como meditação, caminhadas e diminuição do tempo de tela à noite podem ajudar na recuperação do corpo e no gerenciamento do estresse.

✨ Essas ações são fundamentais para sinalizar ao corpo que o período de alerta já passou e favorecer a recuperação física e mental.