Leitura na cama e miopia: evolução das recomendações ao longo dos anos

A leitura na cama, prática comum antes de dormir, já foi alvo de preocupação em relação à saúde ocular, especialmente no início do século 20. Naquela época, autoridades médicas, como o Dr. Hugo Feilchenfeld, advertiam que a leitura com iluminação inadequada poderia causar miopia. Feilchenfeld enfatizava que essa prática deveria ser "estritamente proibida" para menores de 18 anos, alertando sobre o desenvolvimento dos olhos nessa faixa etária.

A recomendação era utilizar uma fonte de luz posicionada de forma correta e descansar a cabeça em um travesseiro firme. Havia até a expectativa de que editoras desenvolvessem livros com características que facilitassem a leitura na cama.

Nos anos posteriores, a abordagem sobre a leitura na cama evoluiu. Decorrente da forte crença de que ler à noite poderia prejudicar a visão, essa ideia foi transmitida, criando alertas como "acende a luz, vai estragar a vista". Entretanto, estudos subsequentes revisaram esses equívocos, revelando que postura ao ler e iluminação reduzida são de "baixo risco para a miopia".

Pesquisas recentes demonstram que a leitura antes de dormir é considerada um hábito saudável. Um estudo realizado na Irlanda em 2019 mostrou que 42% dos jovens que leram antes de dormir relataram melhorias na qualidade do sono, em comparação a 28% entre aqueles que não o fizeram. Uma pesquisa mais recente, de fevereiro de 2023, revelou que 41,3% dos adultos nos EUA leem antes de dormir, em média, por 36 minutos.

Hoje, os especialistas destacam a importância da leitura na redução do estresse e no aprimoramento do vocabulário, memória e concentração. Ao mesmo tempo, a nova preocupação se volta para o uso excessivo de telas e a presença de inteligência artificial, que podem impactar negativamente a qualidade do sono dos jovens.