Saúde mental: 1 bilhão convivem com transtornos emocionais

Em um mundo repleto de pressões e conectividade constante, a saúde mental se transforma em um aspecto fundamental para o bem-estar individual. Dados da Organização Mundial da Saúde, de 2025, indicam que mais de 1 bilhão de pessoas enfrentam algum tipo de transtorno mental, com a ansiedade e a depressão sendo os mais prevalentes.

Esse quadro não é aleatório. A sobrecarga emocional, aliada ao excesso de estímulos, provoca um funcionamento cerebral no limite, trazendo consequências sérias como irritabilidade, fadiga constante e dificuldades para descansar.

O psiquiatra e psicogeriatra Dr. Gustavo Omena destaca a importância de cuidar da saúde mental com a mesma frequência que se cuida do corpo. Ele enfatiza que a mente, assim como o corpo, precisa de pausas e reestruturação.

Cinco práticas para aliviar a mente

• 1Silêncio: Uma pausa para a mente organizar os pensamentos e se reconectar.
• 2Sono: Um fator crucial que regula emoções e alivia a ansiedade.
• 3Choro: Uma forma saudável de expressar emoções e aliviar tensões.
• 4Perdão: Liberar mágoas e abrir espaço para leveza emocional.
• 5Silêncio digital: Reduzir o uso de tecnologia para diminuir a sobrecarga de estímulos.

Cuidar da saúde mental não precisa ser uma tarefa árdua. Pequenas interrupções no dia a dia, como momentos de silêncio ou desconexão, podem fazer uma diferença significativa. Dr. Omena conclui: “A mente precisa de espaço, e ao proporcionar isso, ela consegue se reorganizar. Assim como uma casa, a mente também precisa de faxinas de tempos em tempos.”