Cuidados com a Circulação: Dicas do Dr. Michel Nasser

No Dia da Saúde e Nutrição, celebrado em 31 de março, a discussão sobre a influência das escolhas diárias na saúde do organismo se intensifica, especialmente em relação à circulação sanguínea e ao bem-estar para a longevidade.

Como a alimentação impacta a circulação

A dieta desempenha um papel crucial na função dos vasos sanguíneos, no equilíbrio de fluidos corporais e nos processos inflamatórios que estão ligados a doenças vasculares. Dr. Michel Nasser, diretor de Defesa Profissional da SBACV-SP, alerta sobre os excessos alimentares que afetam negativamente a saúde das veias: "O alto consumo de sal leva à retenção de líquidos, enquanto açúcar e alimentos ultraprocessados podem intensificar a inflamação e dificultar o funcionamento dos vasos."

✨ Uma alimentação rica em fibras, vitamina C, flavonoides e ômega 3 é essencial para a circulação saudável.

Hidratação e Serviços de Saude

A ingestão de água deve ser de 30 a 35 ml por quilo de peso corporal diariamente, ajustando conforme a individualidade, e deve ser acompanhada por profissionais de saúde, como nutricionistas e médicos vasculares, especialmente para aqueles com problemas como varizes ou histórico de trombose.

Importância do movimento físico

Além da alimentação adequada, a atividade física é fundamental para a promoção do retorno do sangue ao coração. A panturrilha atua como um "coração periférico", empurrando o fluxo sanguíneo desde os pés. Exercícios simples, como elevações de calcanhares, flexão e extensão dos tornozelos, alongamentos e caminhadas curtas ajudam a manter a circulação ativa.

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É crucial evitar longos períodos sem movimentação para preservar o retorno venoso eficiente. – Dr. Michel Nasser

A recomendação é interromper longos períodos na mesma posição, movendo-se a cada hora e dando preferência a caminhadas diárias de, pelo menos, 20 a 30 minutos para prevenir sintomas de inchaço e peso nas pernas.

Cuidados no uso de meias de compressão

Embora as meias elásticas sejam uma ferramenta útil para diversos problemas circulatórios, é essencial que sejam adaptadas corretamente às necessidades individuais. Dr. Nasser alerta que o uso indevido dessas meias pode causar desconforto e agravar condições existentes.

✨ Evitar a automedicação com medicamentos para a circulação é igualmente importante.

O especialista enfatiza que a combinação de uma dieta balanceada, adequada hidratação, movimento regular e uso apropriado de terapias compressivas, além da vigilância constante dos sinais do corpo, é fundamental para a saúde vascular.