Esportes de praia crescem no Brasil, mas atenção aos riscos de lesões

A prática de atividades como corrida à beira-mar, beach tennis e futevôlei vem se tornando cada vez mais comum entre os brasileiros, especialmente durante férias e momentos de lazer. Porém, esse crescimento demanda cuidados com a saúde e prevenção de lesões.

Crescimento do Beach Tennis

De acordo com a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), o beach tennis já conta com mais de 1,5 milhão de adeptos no Brasil, um aumento significativo em relação aos 400 mil registrados em 2021. Essa modalidade reflete a tendência crescente de transformar as praias em espaços de prática esportiva.

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Futevôlei: Possível Reconhecimento Oficial

O futevôlei, que surgiu nas areias do Rio de Janeiro nos anos 1960, também está em ascensão. Um projeto de lei está sendo discutido para que essa prática se torne oficialmente reconhecida entre as modalidades esportivas do país.

Pastore ressalta que a areia, por ser uma superfície instável, pode reduz a pressão nas articulações e melhorar o condicionamento físico. No entanto, isso exige que o corpo esteja adaptado para evitar lesões.

Lesões Comuns na Prática de Esportes na Areia

• 1Entorses de tornozelo devido à instabilidade do terreno.
• 2Tendinite do tendão de Aquiles por esforços excessivos.
• 3Dores lombares devido à necessidade de estabilização do tronco.
• 4Lesões musculares, principalmente em panturrilhas e coxas.
• 5Sobrecarga em joelhos e ombros devido a movimentos repetitivos.

Importância do Tipo de Areia

A densidade da areia impacta diretamente no esforço físico requerido. Areia fofa demanda mais esforço, aumentando o risco de lesões, enquanto areia firme permite uma corrida mais eficiente.

Pastore recomenda ainda que corredores próximos ao mar alterem o sentido da corrida para evitar sobrecargas assimétricas em articulações.

Quando Buscar Ajuda Médica

Após a prática esportiva, um leve desconforto pode ser normal. Entretanto, é importante ficar atento a dores intensas que persistem, movimentos limitados ou sinais de inchaço, que indicam necessidade de avaliação médica.

Prevenção de Lesões

A prevenção de lesões nos esportes de areia pode ser feita com medidas simples: aumente gradualmente a carga de treino, mantenha a força muscular, faça aquecimentos adequados e respeite os períodos de repouso. Hidratação e exercícios focados na estabilidade também são fundamentais.