Fisioterapeuta ensina exercícios respiratórios para fortalecer pulmões no inverno

Os meses de inverno trazem um aumento significativo nos casos de gripe, impulsionado pela maior propagação do vírus Influenza e pela tendência das pessoas a permanecerem em ambientes fechados. Esta infecção aguda afeta principalmente o sistema respiratório, causando sintomas como febre, tosse e, em alguns casos, dificuldade para respirar.

Diante desse cenário, o Prof. Luiz Otavio Davanso, coordenador do curso de Fisioterapia da Faculdade Unopar, recomenda a realização de exercícios respiratórios em casa. Esses exercícios podem ser aliados valiosos na recuperação e na redução do risco de complicações. "Embora não impeçam a contaminação, ajudam significativamente na função pulmonar e na desobstrução das vias aéreas", explica.

O especialista ressalta que a avaliação profissional é essencial e que casos mais severos devem ser tratados com atenção. Para auxiliar na recuperação de quadros simples de gripe, ele sugere três exercícios respiratórios, que devem ser feitos em séries de dez repetições, até duas vezes por dia.

Exercícios Respiratórios Sugeridos

• 11. Inspiração em três tempos: Inspire profundamente em três intervalos, abrindo os braços a cada respiração. Mantenha o ar por dois segundos. Isso maximiza a ventilação dos pulmões.
• 22. Respiração diafragmática: Coloque uma mão no tórax e outra no abdômen. Respire de forma que apenas a barriga se mova. Esse exercício ajuda a relaxar e reduz a frequência cardíaca.
• 33. Borbulhar: Utilize um copo com água e um canudo. Aspire o ar por três segundos e, em seguida, expire pelo canudo fazendo bolhas, o que ajuda a mobilizar secreções pulmonares.

Davanso também adverte que, se a atividade resultar em tontura persistente, é preciso interromper imediatamente e buscar orientação profissional. Os exercícios propostos contribuem para a saúde respiratória, especialmente em tempos de gripe.