Queda de cabelo: como a deficiência de ferro pode afetar os fios

Entenda a relação entre a falta de ferro e a saúde capilar.

Acro Rodrigues20 de maio de 2026 às 13:15

Queda de cabelo: como a deficiência de ferro pode afetar os fios

A queda de cabelo é uma queixa frequente que pode ocorrer por diversos motivos, como estresse, fatores hormonais ou genéticos, além de hábitos de vida inadequados.

Um dos aspectos menos discutidos, porém significativo, é a deficiência de nutrientes, como o ferro, que pode impactar negativamente a saúde dos fios.

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O ferro tem papel fundamental no transporte de oxigênio pelo organismo. Quando os níveis estão baixos, o corpo prioriza funções vitais e acaba reduzindo o aporte para estruturas como os folículos capilares, o que pode levar ao enfraquecimento e à queda dos cabelos.
— Tatiana Teixeira Eto, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera

✨ Fique atento aos sinais do organismo, como cansaço, palidez e unhas quebradiças.

Identificar os sinais de deficiência de ferro é o primeiro passo, incluindo testes laboratoriais que medem os níveis de ferritina, ferro e hemoglobina.

Uma dieta que inclua carnes vermelhas, aves, peixes, feijão, lentilhas e verduras é essencial para garantir a ingestão adequada de ferro.

Dicas para melhor absorção de ferro

Combinar alimentos ricos em ferro com fontes de vitamina C, como laranja e acerola, pode aumentar a absorção do mineral pelo organismo.

É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, pois o excesso de ferro também pode ser prejudicial. O acompanhamento profissional garante que o tratamento seja seguro e voltado para a causa da queda de cabelo.

Zelar pela saúde do cabelo não se limita apenas à estética; é necessário manter níveis adequados de ferro para o funcionamento pleno do organismo.