Abril destaca a importância de gerenciar o estresse para a saúde

O mês de abril é um momento de conscientização global sobre o estresse, um assunto que se torna cada vez mais relevante em 2026. Para muitos brasileiros, a transição entre março e abril simboliza o início do ano, acumulando responsabilidades profissionais e pessoais que geram uma intensa carga mental e física.

De acordo com Daniel Luccas Arenas, psiquiatra e professor de pós-graduação na Afya Educação Médica de Porto Alegre, esse aumento de demanda pode ter consequências severas para o corpo e o cérebro, convertendo um estresse passageiro em problemas de saúde crônicos.

O cardiologista Marcos Capitanio Michelin, também professor na Afya, enfatiza como o sofrimento emocional pode induzir a eventos cardíacos graves, enquanto doenças do coração podem agravar condições como ansiedade e depressão. Dados da Sociedade Europeia de Cardiologia revelam que cerca de um terço dos pacientes cardíacos apresentam sintomas de depressão ou ansiedade.

Cinco estratégias para enfrentar o estresse

• 11. Monitore o uso de telas e melhore sua higiene do sono: O uso excessivo de smartphones é nocivo, pois a luminosidade constante deles mantém o cérebro em alerta, dificultando o sono reparador.
• 22. Identifique o estresse comum do burnout: Enquanto o estresse temporário desaparece com a resolução dos problemas, o burnout é uma condição de esgotamento que não melhora mesmo após descanso.
• 33. Esteja atento aos sinais físicos: Sintomas como tensão muscular e dores de cabeça são indícios de estresse excessivo e não devem ser ignorados.
• 44. Evite a automedicação: O uso de álcool e medicações para lidar com o estresse é um sinal de que é preciso buscar ajuda profissional.
• 55. Cultive momentos de prazer: Reservar tempo para hobbies e lazer é essencial para a saúde mental e ajuda a evitar sintomas depressivos.

Regulando o ritmo de vida e promovendo momentos reais de lazer, é possível aliviar a sobrecarga mental e reduzir o risco de desequilíbrios emocionais, que podem impactar negativamente a saúde cardiovascular.