Natação é mais eficaz para saúde cardiovascular que corrida, revela estudo

Pesquisadores brasileiros sugerem que a natação pode proporcionar benefícios cardiovasculares superioress aos da corrida, de acordo com o estudo "Swimming is superior to running in inducing physiological cardiac hypertrophy and enhancing myocardial performance", publicado na revista Scientific Reports.

A pesquisa indica que o exercício aquático resulta em uma adaptação mais completa do coração, promovendo crescimento saudável do músculo cardíaco e aumentando sua eficiência de contração.

Segundo os cientistas, embora tanto a natação quanto a corrida melhorem a capacidade respiratória, a atividade aquática se distingue por suas alterações tanto no nível funcional quanto molecular, levando ao fortalecimento da musculatura cardíaca.

A Dra. Rosangeles Konrad, médica e professora de Cardiologia da Afya Brasília, afirma que estudos como esse ajudam a entender os mecanismos que sustentam os benefícios cardiovasculares da natação, incluindo a melhora na função miocárdica e a diminuição de processos inflamatórios.

Os principais benefícios da natação para a saúde vão além do coração; a atividade é capaz de trabalhar praticamente todos os grupos musculares, promovendo um treinamento completo e de baixo impacto.

Principais Benefícios da Natação

• 1Fortalecimento muscular: A água oferece resistência, reduzindo o impacto nas articulações.
• 2Melhora do bem-estar mental: Liberação de neurotransmissores como endorfina que ajudam a regular o humor.
• 3Capacidade respiratória aprimorada: A pressão da água melhora o desempenho da musculatura respiratória.
• 4Recuperação articular: Ideal para reabilitação, principalmente em casos de lesões.

Conforme explica o professor de Fisioterapia Hendrio Ritchele Silva, a natação é uma excelente opção para quem precisa recuperar força e condicionamento, especialmente de forma segura e com menos estresse nas articulações.

No entanto, como qualquer atividade física, a prática deve ser realizada sob supervisão profissional para evitar lesões decorrentes de execuções inadequadas da técnica.