Natação é mais eficaz para saúde cardiovascular que corrida, revela estudo

Estudo brasileiro aponta benefícios superiores da natação ao exercício em terra

Gabriel Rodrigues08 de abril de 2026 às 13:20

Natação é mais eficaz para saúde cardiovascular que corrida, revela estudo

Pesquisadores brasileiros sugerem que a natação pode proporcionar benefícios cardiovasculares superioress aos da corrida, de acordo com o estudo "Swimming is superior to running in inducing physiological cardiac hypertrophy and enhancing myocardial performance", publicado na revista Scientific Reports.

A pesquisa indica que o exercício aquático resulta em uma adaptação mais completa do coração, promovendo crescimento saudável do músculo cardíaco e aumentando sua eficiência de contração.

✨ Natação se destaca por suas adaptações funcionais e moleculares únicas que beneficiam a saúde do coração.

Segundo os cientistas, embora tanto a natação quanto a corrida melhorem a capacidade respiratória, a atividade aquática se distingue por suas alterações tanto no nível funcional quanto molecular, levando ao fortalecimento da musculatura cardíaca.

Importância dos microRNAs

Os microRNAs desempenham um papel crucial na regulação da expressão genética e produção de proteínas essenciais, facilitando as adaptações benéficas proporcionadas pela natação.

A Dra. Rosangeles Konrad, médica e professora de Cardiologia da Afya Brasília, afirma que estudos como esse ajudam a entender os mecanismos que sustentam os benefícios cardiovasculares da natação, incluindo a melhora na função miocárdica e a diminuição de processos inflamatórios.

Os principais benefícios da natação para a saúde vão além do coração; a atividade é capaz de trabalhar praticamente todos os grupos musculares, promovendo um treinamento completo e de baixo impacto.

Principais Benefícios da Natação

1Fortalecimento muscular: A água oferece resistência, reduzindo o impacto nas articulações.
2Melhora do bem-estar mental: Liberação de neurotransmissores como endorfina que ajudam a regular o humor.
3Capacidade respiratória aprimorada: A pressão da água melhora o desempenho da musculatura respiratória.
4Recuperação articular: Ideal para reabilitação, principalmente em casos de lesões.

Conforme explica o professor de Fisioterapia Hendrio Ritchele Silva, a natação é uma excelente opção para quem precisa recuperar força e condicionamento, especialmente de forma segura e com menos estresse nas articulações.

No entanto, como qualquer atividade física, a prática deve ser realizada sob supervisão profissional para evitar lesões decorrentes de execuções inadequadas da técnica.