Dia Mundial do Coração destaca hábitos para prevenir doenças cardiovasculares

No Dia Mundial do Coração, celebrado em 29 de setembro, a prevenção de doenças cardiovasculares ganha destaque, com ênfase na transformação de hábitos simples em parte da rotina diária.

Como explica o cardiologista Marcelo Bergamo, a proteção do coração não é assegurada por um único hábito, mas sim por uma combinação de cuidados: "O coração responde diretamente ao estilo de vida. Não adianta focar apenas em um aspecto e negligenciar outros".

A atividade física regular é um dos pilares da saúde cardiovascular. Caminhadas, exercícios aeróbicos e atividades de fortalecimento ajudam no controle do peso, da pressão arterial, do colesterol e da glicemia. A orientação de Bergamo é optar por atividades que possam ser mantidas com regularidade.

Uma alimentação saudável também é essencial. Priorizar o consumo de frutas, verduras e grãos integrais, além de reduzir ultraprocessados, sal e açúcar, contribui para a prevenção de doenças cardíacas.

Outro importante aspecto é o monitoramento da pressão arterial, colesterol e glicemia. Exames regulares ajudam a identificar riscos antes que eles se tornem sérios, principalmente em pessoas que se sentem saudáveis.

O tabagismo, por sua vez, potencializa os riscos cardiovasculares, tornando-se um fator de prevenção que deve ser enfrentado. Para aqueles que fumam, buscar ajuda profissional para parar é fundamental.

Finalmente, as consultas médicas regulares são cruciais. Elas ajudam a avaliar o histórico de saúde e determinar exames necessários, reforçando que cuidar do coração é uma questão de consistência em hábitos diários.

O Dia Mundial do Coração serve como um lembrete de que a saúde cardiovascular deve ser cuidada diariamente por meio de uma rotina que inclua atividade física, alimentação equilibrada e acompanhamento médico.