Pressão alta afeta 30% dos brasileiros; hábitos saudáveis são essenciais

Médicos destacam a importância da prevenção e do diagnóstico precoce

Tiago Abech24 de abril de 2026 às 19:15

Pressão alta afeta 30% dos brasileiros; hábitos saudáveis são essenciais

A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, afeta cerca de 30% da população adulta brasileira, aumentando o risco de sérios problemas de saúde, como infartos e AVCs. Sua natureza silenciosa torna crucial o diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis.

Modificações no Estilo de Vida

Dr. Murilo Meneses, cardiologista e educador da Afya Goiânia, explica que alterações simples na rotina podem prevenir a hipertensão em indivíduos saudáveis e ajudar no controle dos níveis pressóricos em hipertensos. Mudanças consistentes nos hábitos são uma peça chave no tratamento, uma vez que a hipertensão normalmente se desenvolve gradualmente.

✨ Incorporar hábitos saudáveis pode reduzir a pressão arterial significativamente, às vezes de forma comparável ao uso de medicamentos.

Diagnóstico Precoce é Fundamental

Dr. Meneses também salienta a relevância do diagnóstico precoce na hipertensão. Como a doença geralmente não apresenta sintomas, aferições regulares da pressão arterial são essenciais para evitar complicações graves.

Valores de Pressão Arterial

De acordo com as novas diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia, uma pressão de 120/80 mmHg é considerada pré-hipertensão, enquanto antes, valores acima de 130/85 mmHg eram o principal indicativo de alerta.

Alimentação e Pressão Arterial

Uma dieta equilibrada é vital no controle da hipertensão. O Dr. Renato Zorzo, nutricionista da Afya Ribeirão Preto, afirma que uma alimentação adequada não só ajuda a controlar a pressão, mas também a evitar problemas como obesidade e resistência à insulina.

✨ A redução do sódio e o controle do consumo de açúcares simples são fundamentais para a saúde cardiovascular.

Dieta DASH

A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é amplamente recomendada e prioriza alimentos ricos em nutrientes, baixos em sódio e gorduras prejudiciais.

Pilares de um Estilo de Vida Saudável

Segundo Dr. Zorzo, um estilo de vida saudável deve incluir uma alimentação balanceada, atividade física regular, sono de qualidade e gerenciamento do estresse. O exercício físico desempenha um papel crucial no controle de condições como glicemia e colesterol.