Chás que ajudam no relaxamento antes de dormir

A rotina agitada e o excesso de estímulos tornam difícil relaxar na hora de dormir. Algumas alternativas simples, como o consumo de chás, podem ajudar a criar um momento mais adequado para o descanso.

Os chás, além de reconfortantes, apresentam propriedades calmantes que podem reduzir a ansiedade e a tensão antes de dormir. Vale destacar, porém, que os chás não são um tratamento universal para a insônia e seus efeitos variam entre as pessoas.

Três chás para incluir na sua rotina noturna

Ingredientes: polpa de 1 maracujá, 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira, 1 colher de sopa de folhas de hortelã, 300 ml de água e 1 colher de chá de mel. Modo de preparo: Ferver a água, adicionar as ervas, deixar em infusão por 5 minutos, coar e juntar a polpa do maracujá. Adoçar com mel e servir.

Ingredientes: 1 colher de chá de sementes de erva-doce, 1 colher de chá de folhas secas de melissa e 250 ml de água. Modo de preparo: Ferver a água, adicionar as ervas, cobrir e deixar em infusão por 5 a 10 minutos. Coar e consumir morno.

Ingredientes: 300 ml de água, 1 colher de sopa de flores secas de lavanda, 2 colheres de sopa de capim-santo fresco picado e 1 colher de chá de mel. Modo de preparo: Ferver a água, adicionar lavanda e capim-santo, deixar em infusão por 5 minutos, coar, adoçar e servir.