Dia Mundial do Diabetes destaca prevenção e diagnóstico precoce

No dia 14 de novembro, é celebrado o Dia Mundial do Diabetes, que enfatiza a importância do diagnóstico precoce e da prevenção da doença. Atualmente, cerca de 16,6 milhões de adultos brasileiros, entre 20 e 79 anos, convivem com a condição, segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF).

O diabetes muitas vezes se desenvolve de forma silenciosa, começando com alterações nos níveis de glicose que podem passar despercebidas por anos. Reconhecer o pré-diabetes é crucial, uma vez que essa condição indica mudanças na saúde metabólica e permite a adoção de medidas preventivas antes que evolua para o diabetes tipo 2.

De acordo com os especialistas, algumas medidas simples podem ser adotadas para evitar a progressão do pré-diabetes para o diabetes tipo 2 e preservar a saúde do coração:

1. Movimentar o corpo é a principal prevenção

A prática regular de atividade física é essencial para melhorar a utilização da glicose pelo organismo. O exercício aumenta a sensibilidade à insulina, promovendo um melhor controle glicêmico. Não é necessário iniciar com treinos intensos; opções como caminhadas ou pequenas mudanças na rotina, como subir escadas, podem ser eficazes.

2. Atenção à alimentação

Além de reduzir o consumo de açúcares, é importante focar na qualidade da alimentação. Aumentar a ingestão de fibras e diminuir a presença de alimentos ultraprocessados são ações que melhoram a saúde metabólica e podem prevenir o diabetes tipo 2.

3. Exames preventivos

O rastreamento do pré-diabetes deve iniciar aos 35 anos, mas pessoas com fatores de risco devem ser avaliadas anteriormente. Exames como a glicemia de jejum e a hemoglobina glicada são essenciais para identificar alterações de saúde.

4. Cuidados cardíacos

O diabetes é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares. Portanto, o monitoramento de indicadores como pressão arterial e colesterol é tão importante quanto a vigilância da glicemia.

5. Mudanças sustentáveis para obesidade

Sobrepeso e obesidade devem ser tratados com mudanças de hábitos que sejam sustentáveis a longo prazo. Medicamentos podem ser uma opção, mas nunca devem substituir uma dieta equilibrada e atividade física.

6. Manutenção do acompanhamento

Após a identificação do pré-diabetes, a monitorização da saúde não deve ser interrompida. Continuar a realizar exames regularmente é crucial para manter a saúde metabólica e cardiovascular.