Exercícios e soneca melhoram memória em 22%

A prática de exercícios aeróbicos e uma soneca de 90 minutos podem impulsionar a regeneração neural em até 22%, conforme revelado por uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh.

Impacto da privação de sono

De acordo com os pesquisadores, a capacidade de armazenar memórias de longo prazo se deteriora após 30 horas sem dormir, afetando entre 20% e 40% da população adulta global.

Metodologia do estudo

O estudo envolveu três grupos de 54 jovens adultos saudáveis, de 18 a 35 anos, que foram submetidos a diferentes atividades: Grupo 1 realizou 20 minutos de ciclismo indoor, Grupo 2 tirou um cochilo de 90 minutos, enquanto o Grupo 3 permaneceu sentado em uma bicicleta sem pedalar.

Os resultados mostraram que o Grupo 1 teve um acerto de 56% e o Grupo 2, 57%, enquanto o Grupo 3 obteve apenas 46%. O Grupo 2 também relatou uma redução significativa na fadiga mental após o cochilo.

Benefícios do sono e dos exercícios

Os pesquisadores atribuíram os benefícios da soneca à redução das atividades neuronais associadas à fadiga, enquanto o exercício físico ajudou a manter o cérebro ativo e capaz de inibir o estresse neural.

A prática de exercícios foi relacionada a um aumento do componente P300, uma onda elétrica que indica a velocidade com que o cérebro processa informações, o que não ocorreu no Grupo 3.