Insônia: Distúrbio do Sono Atinge 31,7% dos Adultos no Brasil

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade persistente de adormecer, manter o sono durante a noite ou retornar ao sono após despertar. Mesmo com o tempo de descanso adequado, muitos não conseguem se sentir restaurados ao acordar.

Com base nos dados do Vigitel, 31,7% dos adultos brasileiros relatam sintomas de insônia, e 20% da população das capitais dorme menos de seis horas por noite. Fatores como estresse, ansiedade, uso excessivo de eletrônicos, sedentarismo e dores diversas dificultam a qualidade do sono.

Francisco Kaiut, fundador do Método Kaiut Yoga, explica que um sono de qualidade depende da harmonia entre várias condições. A prática de yoga pode ajudar a regular o sistema nervoso, reduzindo tensões musculares e equilibrando a respiração, essencial para um sono reparador.

Durante o dia, o corpo está muitas vezes em um estado de alerta, o que pode dificultar o adormecer à noite. O yoga promove a ativação do sistema nervoso parassimpático, que favorece o relaxamento e a recuperação do corpo.

A respir ação adequada também é fundamental. Respirações rápidas mantêm o corpo em estado de alerta, enquanto a respiração lenta e profunda favorece o relaxamento, ajudando a reduzir a ansiedade acumulada.

Melhorar a qualidade do sono não apenas garante um despertar mais revigorado, mas também afeta positivamente a memória, concentração, saúde emocional e imunidade, além de potencializar o desempenho físico e cognitivo.

Kaiut conclui que o sono não deve ser visto como um processo isolado. Cuidar do corpo como um todo resulta em um sono melhor, com o yoga promovendo um organismo mais equilibrado e saudável, essencial para um descanso natural.