Mais de 60% não praticam pausas eficientes no trabalho

Uma pesquisa da Pluxee revelou que mais de 60% dos profissionais entrevistados não conseguem realizar pausas eficazes durante o expediente, o que afeta diretamente sua concentração e habilidade de tomar decisões.

A neurocientista Thaís Gameiro, sócia da Nêmesis, explica que a ausência de descansos adequados provoca o "esgotamento cognitivo", um estado que resulta em erros, diminuição da capacidade de foco, deterioração da tomada de decisões e aumento do estresse. Segundo ela, as pausas são essenciais para evitar esses problemas.

Gameiro observa que nem todas as pausas têm o mesmo efeito restaurador. Atividades como rolar o feed de redes sociais ou resolver pequenas tarefas não proporcionam o descanso necessário. Para que uma pausa seja efetiva, ela deve atender a certas condições.

Dicas para pausas efetivas

• 1Escolha atividades de sua preferência: Evite usar o tempo de pausa para resolver problemas, pois isso perpetua o trabalho.
• 2Minimize o esforço mental: Evite ler conteúdos complexos ou realizar conversas estressantes durante o descanso.
• 3Priorize o que traz prazer: Dedique-se a atividades que realmente proporcionem relaxamento, como ouvir música, caminhar ou fazer algo manual.

A neurocientista reafirma que pausas efetivas são fundamentais para a saúde mental e física, além de serem vitais para manter um desempenho de qualidade ao longo do dia. 'Equipes que não realizam verdadeiras restaurações cognitivas não estão entregando seu máximo, apenas o que resta após longos períodos sem pausas apropriadas', afirma.

Ela também destaca que a dificuldade em fazer pausas não é uma questão individual, mas está relacionada à cultura organizacional. Líderes e profissionais de recursos humanos devem criar um ambiente onde o descanso seja reconhecido como parte legítima do trabalho.