Menopausa: 6 plantas que ajudam a aliviar sintomas

A menopausa, que marca o término da menstruação e da fertilidade, traz consigo mudanças hormonais, principalmente uma queda na produção de estrogênio e progesterona. Isso pode resultar em sintomas variados, como ondas de calor, insônia e alterações de humor, mas com hábitos saudáveis e acompanhamento médico, é possível enfrentar essa fase com qualidade.

A Dra. Helena Campiglia, especialista em medicina integrativa e saúde da mulher, recomenda seis plantas que podem auxiliar nesta fase de instabilidade hormonal. Confira a lista:

1. Amora (Morus nigra)

As folhas de amora, comuns no Brasil, são ricas em fitoestrógenos, que podem ajudar a reduzir ondas de calor e melhorar a qualidade do sono e a memória. Pode ser consumida em forma de chá ou tintura.

2. Dong quai (Angelica sinensis)

Conhecida como 'ginseng feminino', essa planta é tradicional na medicina chinesa e ajuda a tonificar o sangue, regular o ciclo menstrual e aliviar a fadiga, embora deva ser usada com precaução devido a possíveis interações com anticoagulantes.

3. Maca peruana (Lepidium peruvianum)

Valorizada por seus efeitos energéticos e afrodisíacos, a maca pode oferecer benefícios para o humor em mulheres pós-menopausa, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.

4. Vitex (Vitex agnus-castus)

Tradicionalmente usada para tratar TPM e problemas de fertilidade, o vitex também pode ajudar na ansiedade e na regulação dos sintomas da menopausa, como fogachos.

5. Cimicífuga (Actaea racemosa)

Com propriedades anti-inflamatórias e sedativas, essa planta é usada para aliviar cólicas e calores na menopausa, sendo considerada uma opção segura para mulheres com histórico de câncer de mama, mas com cautela para pacientes com problemas hepáticos.

6. Erva-de-são-joão (Hypericum perforatum L.)

Reconhecida por suas propriedades antidepressivas, essa erva pode reduzir as ondas de calor e melhorar sintomas como insônia e depressão, especialmente quando combinada com cimicífuga.

Na obra 'Medicina Integrativa & Saúde da Mulher', Dra. Helena Campiglia explora terapias complementares e soluções sustentáveis, destacando a importância da orientação profissional para o uso seguro das plantas medicinais.

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"Buscar ajuda especializada é crucial para adaptar o tratamento às necessidades individuais e evitar interações indesejadas com medicamentos.”