Yoga como ferramenta para melhorar TDAH

O yoga, prática que tem suas raízes na Índia, combina exercícios de posturas, técnicas de respiração e meditação, proporcionando benefícios significativos tanto para o corpo quanto para a mente. Ao ser integrado na rotina de pessoas, especialmente aquelas diagnosticadas com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), o yoga pode aprimorar a habilidade de concentração, controlar impulsos e regular emoções.

O que é o TDAH?

O TDAH é considerado um transtorno do neurodesenvolvimento, caracterizado por desatenção, hiperatividade e impulsividade, cujo impacto pode ser sentido em várias esferas da vida, incluindo o desempenho em estudos e trabalho. Dr. Júlio Cézar Reis explica que essa dificuldade de prestar atenção se relaciona com a chamada atenção voluntária.

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A impulsividade está ligada à incapacidade de se inibir, e o córtex pré-frontal desempenha um papel vital nessa regulação

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Como o yoga pode ajudar?

Conforme o Dr. Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, o yoga possui técnicas de respiração e posturas que fomentam uma maior concentração ao estimular o cérebro. A prática não só melhora a autoconsciência, mas também favorece o controle de impulsos. A professora de yoga, Fernanda Raiol, observa que o yoga também pode colaborar na redução de agressividade e na melhora da memória, promovendo um estado de relaxamento e equilíbrio mental.

Patrícia Galan, professora de yoga, destaca que essa prática pode favorecer a socialização e a coordenação motora, fatores essenciais para o bem-estar geral, notadamente em pessoas com TDAH. Estudos indicam que adultos e crianças têm suas respectivas melhorias na execução de técnicas e na percepção de benefícios.

Frequência e hábitos saudáveis

Para otimizar os efeitos do yoga, Francisco Kaiut recomenda sessões de 30 a 60 minutos, três a cinco vezes por semana. Ele enfatiza que a consistência é crucial para observar melhorias significativas, podendo levar meses dependendo do indivíduo.

Além do yoga, hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada e a redução do consumo de substâncias como cafeína e álcool, são essenciais no controle do TDAH. A psicanalista Raquel Junqueira sugere que as terapias psicológicas e orientações médicas, incluindo medicação adequada, são igualmente importantes para um tratamento eficaz.