Receitas de vitaminas vegetais enriquecidas com proteínas

As vitaminas são uma opção prática e deliciosa para incorporar mais frutas na sua rotina, oferecendo uma ingestão de vitaminas, minerais e fibras. Ao serem elaboradas com ingredientes ricos em proteínas vegetais, essas bebidas tornam-se ainda mais completas e podem ajudar no aumento de massa muscular, especialmente quando combinadas com a prática de exercícios e uma alimentação balanceada.

4 Receitas de Vitaminas Ricas em Proteínas Vegetais

• 11. Vitamina de manga com chia e aveia
• 22. Vitamina de maçã com canela, aveia e tahine
• 33. Vitamina de morango com tofu
• 44. Vitamina de abacate com cacau e semente de girassol

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1. Vitamina de manga com chia e aveia

Ingredientes: 1 manga madura picada, 200 ml de leite vegetal gelado, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de chia, 1 pedaço de coco seco.

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 2 minutos ou até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente.

2. Vitamina de maçã com canela, aveia e tahine

Ingredientes: 1 maçã picada, 200 ml de leite vegetal, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de tahine, 1 colher de chá de canela em pó, gelo a gosto.

Modo de preparo: Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos. Adicione gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

3. Vitamina de morango com tofu

Ingredientes: 1 xícara de morangos picados, 100 g de tofu macio, 200 ml de leite vegetal, 1 banana madura, gelo a gosto.

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo, adicione gelo e bata rapidamente antes de servir.

4. Vitamina de abacate com cacau e semente de girassol

Ingredientes: 1/2 abacate maduro, 250 ml de leite de soja, 1 colher de sopa de cacau em pó, 2 colheres de sopa de sementes de girassol, gelo a gosto.

Modo de preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência cremosa. Adicione gelo a gosto e sirva logo em seguida.