Tortas salgadas proteicas: 4 receitas nutritivas para o lanche

As tortas salgadas são uma escolha prática e nutritiva para o lanche da tarde, especialmente quando preparadas com ingredientes ricos em proteínas que ajudam a aumentar a saciedade. Com combinações que incluem frango, atum, ovos e queijos, essas receitas não só satisfazem o paladar, mas também fornecem nutrientes essenciais para a saúde.

Receitas de tortas salgadas

• 1Torta proteica de frango com ricota
• 2Torta proteica de atum com queijo cottage
• 3Torta proteica de espinafre com frango
• 4Torta proteica de carne desfiada

1. Torta proteica de frango com ricota

A massa é feita com farinha de aveia, farinha de amêndoas, ovo e azeite, enquanto o recheio combina frango desfiado, ricota, iogurte e temperos. É uma ótima maneira de incluir proteínas no lanche.

2. Torta proteica de atum com queijo cottage

Nesta receita, a massa leva ovos, leite desnatado e farinha integral. O recheio é feito com atum, queijo cottage, tomate e cenoura, tornando-a uma opção leve e deliciosa.

3. Torta proteica de espinafre com frango

Com uma base de massa de aveia e um recheio nutritivo de espinafre e frango desfiado, esta torta é perfeita para quem busca uma refeição saudável e rica em verduras.

4. Torta proteica de carne desfiada

Feita com mandioquinha amassada, esta torta é recheada com carne bovina desfiada e temperos variados, oferecendo um sabor incrível num lanche nutritivo.