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Saúde
2 min de leitura
Alimentos essenciais para fortalecer a imunidade na primavera
Nutricionista lista 11 opções que ajudam a manter a saúde respiratória nessa estação.
Gabriel RodriguesPostado há 1 hora
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Com a chegada da primavera, as variações de temperatura e os períodos de baixa umidade do ar podem favorecer o ressecamento das vias respiratórias e aumentar o desconforto nesta estação. Assim, manter uma alimentação equilibrada é um dos cuidados essenciais que contribuem para o bom funcionamento do sistema imunológico.
Pensando nisso, a nutricionista Jéssica Benazzi, do Divino Fogão, lista 11 alimentos que ajudam a reforçar a imunidade durante a primavera.
✨ 1. Frutas cítricas: Ricas em vitamina C e antioxidantes, como laranja-lima, kiwi e abacaxi.
✨ 2. Frutas vermelhas: O morango se destaca por oferecer vitamina C e antioxidantes como ácido elágico.
✨ 3. Tomate: Fonte de licopeno e vitamina C, ajuda na defesa contra gripes.
✨ 4. Folhosos verde-escuros: Brócolis, couve e espinafre são ricos em ácido fólico e anti-inflamatórios.
✨ 5. Alimentos ricos em betacaroteno: Cenoura, abóbora, e batata-doce produzem vitamina A.
✨ 6. Fontes de ômega 3: Peixes como sardinha e azeites de qualidade oferecem gorduras boas.
✨ 7. Cebola: Rica em quercetina, previne infecções e protege células.
✨ 8. Gengibre: Fortalece a imunidade com vitamina B6 e C.
✨ 9. Oleaginosas: Nozes, castanhas e amêndoas são ricas em vitamina E.
✨ 10. Iogurte: Contém probióticos que ajudam na flora intestinal.
✨ 11. Leguminosas: Feijão e lentilha oferecem zinco para a saúde respiratória.
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