Dicas para evitar desconforto intestinal durante a viagem

Viajar é sinônimo de descanso e mudança de rotina, mas pode também causar desconforto intestinal, incluindo prisão de ventre e sensação de estufamento.

Karoline Honorato Brunácio, coordenadora de Nutrição da Faculdade Anhanguera, afirma que as alterações no funcionamento intestinal podem ocorrer devido a fatores como alimentação, hidratação, atividades físicas e horários das refeições. "Durante uma viagem, é comum consumir alimentos diferentes e beber menos água, o que afeta o trânsito intestinal, principalmente em pessoas já sensíveis.

A nutricionista sugere algumas táticas para evitar desconfortos, como a inclusão de fontes de fibras nas refeições, como frutas e aveia, e a ingestão de água ao longo do dia. Atividades físicas, como caminhadas, também auxiliam no bom funcionamento intestinal.

É essencial não adiar a ida ao banheiro, mesmo que algumas pessoas sintam desconforto com a mudança de ambiente. Ignorar a vontade de evacuar pode favorecer a prisão de ventre.

Brunácio alerta que é possível experimentar alimentos típicos do destino, desde que se busque um equilíbrio nas escolhas alimentares. Em caso de sintomas persistentes, como dor abdominal intensa ou sangue nas fezes, é fundamental procurar um médico.