Nutricionista Explana Fatores que Influenciam o Peso e a Frequência Ideal de Pesagem

A pesagem frequente pode ser uma tentação para quem está em busca da perda de peso, mas a nutricionista Fernanda Lopes, da Six Clinic, alerta sobre os riscos e a necessidade de uma abordagem consciente. Variáveis como a retenção de líquidos, consumo de alimentos e até mesmo o funcionamento intestinal podem causar oscilações no peso ao longo do dia.

"O peso pode oscilar naturalmente de um dia para o outro e uma leve elevação não significa ganho de gordura", ressalta a especialista. Ela enfatiza a importância de observar se a variação no peso é pontual ou persistente, englobando fatores como hábitos alimentares e sinais de saúde.

Fernanda também menciona que problemas de saúde como disfunções na tireoide e intolerâncias alimentares podem interferir nos números da balança, além do ciclo menstrual que afeta diretamente o peso das mulheres. Outro ponto importante é considerar o impacto psicológico da pesagem, sugerindo que a frequência ideal deve ser discutida com um profissional de saúde.

Para resultados mais confiáveis, a nutricionista recomenda pesar-se pela manhã, após ir ao banheiro e antes de consumir qualquer alimento ou líquido, assim como o uso de roupas leves e a mesma balança.

Além disso, o exame de bioimpedância é uma ferramenta valiosa para obter uma visão mais clara da composição corporal, mostrando a distribuição de água, gordura e músculos, sendo benéfico realizar este exame a cada dois ou três meses para um acompanhamento mais aprofundado.