Pesquisa revela que laticínios à noite prejudicam o sono

Um novo estudo realizado pela Universidade de Montreal sugere que o consumo de laticínios, como queijos e leite, à noite pode trazer consequências negativas para a qualidade do sono, levando inclusive a pesadelos.

A pesquisa, publicada na revista Frontiers in Psychology, afirma que esses alimentos estão relacionados a noites de sono de baixa qualidade, causadas por desconfortos físicos associados à digestão, como gases e dores de estômago.

Em uma pesquisa com mais de mil estudantes da Universidade MacEwan, cerca de um terço dos participantes relataram pesadelos frequentes. A maioria desses estudantes era mulher e muitos acreditavam que comer tarde da noite piorava a qualidade do sono.

Embora apenas 5,5% dos participantes afirmem que a alimentação influencia diretamente a qualidade dos sonhos, a maioria deles aponta laticínios e doces como os principais vilões das fantasias noturnas.

Nielsen sugere que pode haver uma conexão mais complexa entre dieta e qualidade do sono, e mais pesquisas são necessárias para explorar esses mecanismos.