Privação de sono afeta saúde das mães e merece atenção

A privação de sono nas mães é um problema frequentemente negligenciado que pode ter consequências sérias na saúde física, emocional e cognitiva das mulheres, especialmente durante a gravidez e nos primeiros anos da maternidade. Assim, o mês das mães traz à tona a necessidade de reconhecer e combater os impactos do cansaço na vida materna.

De acordo com a neurologista Andrea Bacelar e a otorrinolaringologista Tatiana Vidigal, muitas mulheres que se tornam mães tendem a operar no 'modo automático', não percebendo os sinais de exaustão que seus corpos apresentam. Elas compartilham sete indicações principais a serem observadas.

• 11. Irritabilidade frequente: A falta de sono aumenta os níveis de cortisol, levando a um aumento da irritação e da ansiedade.
• 22. Sensação de funcionar no automático: Mães podem sentir que estão cumprindo suas obrigações, mas sem energia física e mental.
• 33. Dificuldade de memória e concentração: A privação de sono afeta a atenção e a capacidade de recordar informações.
• 44. Cansaço constante mesmo após descanso: Horas adicionais de sono podem não ser suficientes após um longo período de sono fragmentado.
• 55. Alterações de humor: O sono inadequado pode causar oscilações emocionais e dificuldade em lidar com a rotina.
• 66. Ronco e sono de má qualidade na gravidez: O ronco e a apneia são preocupações a serem tratadas, especialmente no último trimestre da gestação.
• 77. Sono interrompido após o nascimento: Acordar várias vezes à noite não só causa cansaço físico, mas também pode prejudicar a saúde geral da mãe.

As profissionais enfatizam que o sono é fundamental para as mães. Embora acarretando adaptações biológicas para que as mães permaneçam alertas em relação a seus bebês, a ausência de descanso pode gerar efeitos negativos a longo prazo. 'Priorizar o sono não é um luxo, é uma necessidade essencial para a saúde mental, física e cognitiva da mulher', afirma a Dra. Bacelar.

Pequenas alterações na rotina, a divisão de tarefas e a atenção aos sinais corporais podem transformar a experiência materna. Portanto, é vital que as mães busquem ajuda quando necessário, tornando a maternidade uma fase de maior saúde e bem-estar.