Cinco benefícios do kiwi para praticantes de atividades físicas

Originário da China, o kiwi é uma fruta pequena que se destaca pelo sabor doce e levemente ácido, além de sua rica composição nutricional. Fonte de fibras, vitamina C, potássio e antioxidantes, pode contribuir para um bom funcionamento do organismo e manutenção da saúde. Também é uma excelente opção para consumir antes de atividades físicas, devido ao seu conteúdo de carboidratos, vitaminas e minerais que ajudam na produção de energia e no desempenho muscular.

5 benefícios do kiwi para quem pratica atividade física

1. Contribui para o funcionamento muscular: O potássio é um mineral essencial para a atividade muscular, pois participa da transmissão dos impulsos nervosos. Durante exercícios, ele ajuda a manter o equilíbrio de líquidos nas células e a função adequada dos músculos. Em 100 g da fruta, há cerca de 295 mg de potássio.

3. Fonte de magnésio: 100 g de kiwi oferecem 11,2 mg de magnésio, que facilita a contração e relaxamento muscular e é importante para a produção de energia durante os exercícios.

4. Auxilia a saúde intestinal: O kiwi contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a aumentar a massa fecal e a promover movimentos intestinais saudáveis, prevenindo a constipação.

5. Ação antioxidante: Rico em compostos antioxidantes, como vitaminas C e E, o kiwi protege as células do estresse oxidativo, especialmente durante atividades físicas intensas, contribuindo para a saúde muscular e recuperação após treinos.