Dia Mundial da Saúde reforça importância da alimentação saudável

O Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, destaca a criação da Organização Mundial da Saúde (OMS), chamando a atenção para a vitalidade, a prevenção de doenças e a importância de proporcionar acesso universal a serviços de saúde.

Este dia não se limita a ser um marco simbólico, mas serve também como um apelo à sociedade para que adote hábitos saudáveis, com ênfase na alimentação. O nutrólogo Dr. Sandro Ferraz, CEO do Instituto Evollution em São Paulo, afirma que uma nutrição adequada é essencial, funcionando como um 'check-up metabólico' que pode auxiliar na redução da inflamação e prevenção de doenças crônicas.

Cinco dicas para uma alimentação que promove a longevidade

Dr. Sandro Ferraz apresenta cinco dicas fundamentais para transformar os hábitos alimentares em um aliado na busca por uma vida mais longa e saudável.

• 11. Regra do arco-íris: Inclua pelo menos três cores de alimentos em cada refeição para garantir uma variedade de fitoquímicos essenciais.
• 22. Crononutrição: Consuma as principais refeições durante o dia e evite comer nas horas que antecedem o sono para não comprometer o metabolismo.
• 33. Saúde intestinal: Aumente a ingestão de fibras e reduza alimentos ultraprocessados para proteger seu sistema imunológico.
• 44. Densidade nutricional: Prefira alimentos naturais e evite opções com ingredientes desconhecidos para garantir uma boa nutrição.
• 55. Hidratação e micronutrientes: Hidrate-se regularmente e inclua sementes nas refeições para suprir a falta de minerais essenciais.

A medicina preventiva não se limita a evitar doenças, mas busca promover um estado geral de bem-estar e vitalidade. Ao seguir as orientações do Dr. Sandro Ferraz, é possível construir um organismo mais resiliente e energeticamente equilibrado.