Grávidas enfrentam riscos ao consumir ultraprocessados

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo revelou que 32,1% das dietas das gestantes brasileiras são compostas por alimentos ultraprocessados, o que pode ter sérias repercussões na saúde delas e na do bebê.

Esses itens, como macarrão instantâneo e salgadinhos, estão associados ao aumento do risco de diabetes na mãe e podem impactar negativamente o desenvolvimento fetal.

Orientações sobre uma alimentação saudável

A médica obstetra Tamara Cuetara enfatiza a importância de uma dieta balanceada e rica em alimentos naturais. Frutas, legumes e proteínas são essenciais para garantir uma gestação saudável.

• 1Arroz e feijão diariamente para aporte de ferro
• 2Legumes e verduras no almoço e jantar
• 3Frutas pelo menos três vezes ao dia
• 4Hidratação com pelo menos dois litros de água diariamente

Além disso, a média de consumo de sal deve ser moderada para evitar problemas como pré-eclâmpsia.

Alimentos a evitar durante a gestação

A ingestão de doces e refrigerantes deve ser minimizada para evitar o aumento do açúcar no sangue, que pode levar a diabetes gestacional, afetando tanto a mãe quanto a criança.

Esses cuidados são fundamentais para garantir a saúde da mãe e do bebê ao longo da gestação.