Musculação descalça: especialista alerta sobre riscos e benefícios

Virgínia Fonseca gerou polêmica nas redes sociais ao aparecer fazendo exercícios de musculação descalça. A situação levantou um questionamento relevante entre os frequentadores de academias: treinar sem tênis pode realmente melhorar o desempenho dos movimentos ou aumenta o risco de lesões?

Em atividades como agachamentos e levantamento terra, muitos optam por não usar tênis para ter uma base mais sólida e um contato mais próximo ao solo. No entanto, isso não indica que essa prática seja adequada para todos.

1. Treinar descalço não é automaticamente melhor: Dr. Guilherme ressalta que a retirada do tênis não garante eficiência. Em certos exercícios, uma base estável é necessária, mas cada pessoa tem suas necessidades específicas.

2. O tipo de tênis importa: Tênis com muito amortecimento podem não oferecer estabilidade necessária em exercícios de força, portanto, escolher o calçado certo é fundamental.

3. Não use a mesma estratégia para todos os exercícios: Um agachamento descalço não se compara à corrida ou saltos, pois cada atividade exige diferentes demandas do corpo.

4. Considere seu histórico de lesões: Avaliar lesões anteriores e a anatomia dos pés é essencial antes de optar por treinar descalço.

5. Treinar sem tênis não significa fortalecer os pés: A prática não garante fortalecimento, e a resposta pode variar de acordo com o indivíduo.

6. O tênis também protege: Os calçados oferecem proteção contra lesões em ambientes com pesos e equipamentos, fator a ser avaliado.

7. Não copie treinos alheios apenas por vê-los nas redes sociais: Cada rotina deve ser adaptada ao histórico e necessidades de quem treina.

O Dr. Guilherme conclui que a escolha entre usar tênis ou estar descalço deve ser guiada por considerações do exercício, objetivos e características pessoais. A segurança e eficiência no atendimento às necessidades individuais são fundamentais.