Vitaminas turbinam energia no pré-treino com receitas práticas

As vitaminas se destacam como uma excelente opção para antes dos treinos, oferecendo uma combinação prática de nutrição. Elas são rápidas de preparar e repletas de ingredientes que fornecem uma boa dose de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, garantindo a energia necessária para a atividade física.

Além da praticidade, essas vitaminas são adaptáveis, permitindo que cada pessoa personalize sua bebida de acordo com suas necessidades. A seguir, estão algumas receitas ricas em proteínas que podem ser facilmente incluídas no seu pré-treino.

1. Vitamina proteica de banana com mirtilo

• 11 banana cortada em rodelas
• 21/2 xícara de chá de mirtilo
• 31 scoop de proteína em pó sabor baunilha
• 4200 ml de leite gelado
• 51 colher de sopa de iogurte natural
• 6Gelo a gosto

Preparo: Coloque a banana, o mirtilo, o leite e a proteína em pó no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Adicione o iogurte e o gelo, e bata novamente até obter uma mistura cremosa. Sirva imediatamente.

2. Vitamina proteica de manga e leite de coco

• 11 xícara de chá de manga madura picada
• 2200 ml de leite de coco gelado
• 31 scoop de proteína de ervilha
• 41 colher de sopa de linhaça
• 51 colher de chá de mel
• 6Gelo a gosto

Preparo: No liquidificador, combine a manga, o leite de coco e a proteína de ervilha, e bata até ficar homogêneo. Depois, adicione a linhaça, o gelo e o mel, batendo novamente até ficar cremoso. Sirva na hora.

3. Vitamina proteica de maçã-verde com espinafre

• 11 maçã-verde sem sementes e picada
• 21 xícara de chá de folhas de espinafre
• 31 scoop de proteína em pó sabor baunilha
• 4200 ml de leite de aveia gelado
• 51 colher de sopa de sementes de chia
• 6Gelo a gosto

Preparo: Misture a maçã-verde, o espinafre, o leite e a proteína em pó no liquidificador até ficar homogêneo. Em seguida, adicione a chia e o gelo, batendo novamente até ficar bem cremoso. Sirva imediatamente.