Ansiedade impacta saúde intestinal, revela especialista

Sentir o intestino “travado” sob pressão emocional não é apenas uma opinião. A ciência confirma uma ligação vital entre o cérebro e o intestino, a qual pode afetar tanto a digestão quanto a saúde emocional.

De acordo com o nutricionista Lucas Moraro, essa interação ocorre pelo eixo intestino-cérebro, conectando o sistema nervoso central ao trato gastrointestinal. "Quando estamos ansiosos, há uma mudança na motilidade intestinal e na digestão", explica Moraro.

Sintomas que indicam problemas intestinais relacionados à ansiedade

• 11. Prisão de ventre frequente: A constipação é comum em indivíduos ansiosos.
• 22. Inchaço abdominal: Essa sensação pode ocorrer durante altos níveis de estresse.
• 33. Excesso de gases: Alterações digestivas podem levar ao aumento de gases.
• 44. Sensação de digestão lenta: O estresse pode atrasar o processo digestivo.
• 55. Desconforto abdominal: Dor ou mal-estar sem causa aparente devem ser observados.
• 66. Diarreia em momentos de tensão: Algumas pessoas experimentam aumento do trânsito intestinal durante períodos de ansiedade.
• 77. Dificuldade para emagrecer: Alterações na microbiota podem afetar a perda de peso.

Mudanças de hábitos para um intestino saudável

A boa notícia é que modificar alguns hábitos pode melhorar a saúde intestinal e o bem-estar emocional. Alimentos como mamão, ameixa e aveia são favoráveis ao intestino, ajudando a aumentar o volume e a hidratação das fezes.

Além disso, evitar ultraprocessados e manter uma hidratação adequada são essenciais para a saúde digestiva. O especialista sugere consumir de 30 a 35 ml de água por quilo de peso corporal diariamente. A prática de exercícios físicos regulares, como caminhadas e corridas, também é crucial para o bom funcionamento intestinal.

Cuidados com medicamentos anti-obesidade

O aumento no uso de medicamentos para emagrecimento, como a tirzepatida, tem gerado preocupações relacionadas à constipação. Moraro recomenda a manutenção de uma boa hidratação e a introdução gradual de fibras na dieta durante o tratamento.

Quando buscar ajuda profissional

Embora sintomas possam ser normais, é essencial procurar um médico se a prisão de ventre persistir ou surgir com outros sintomas graves, como perda de peso involuntária ou sangue nas fezes. Moraro enfatiza que a saúde intestinal está interligada à saúde emocional e outros fatores.